心的启途(页 1) - 芳菲心情 - 太傻超级论坛

xshying 发表于 2008-7-16 20:42

心的启途

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你还在因为那些XX 事情而苦恼呢？
看下面的内容吧

[[i] 本帖最后由 xshying 于 2008-7-16 20:46 编辑 [/i]]

xshying 发表于 2008-7-16 20:49

给自己的一个好心情

美化学习和生活环境：在宿舍、床头，哪怕养一盆花草、剪贴一个小图案、抄一段自己喜欢的格言压在玻璃板底下，这些都可以唤起和透视出你对生活的热情，并感染和感召周围的人。
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时时注意仪态和仪表：只要经济条件允许，不妨买几件喜欢的衣服和服饰以美化自己的形象。

不拒绝他人的约请：可以接受亲近人的约请，以扩大交际圈。
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每天学点新东西：不断充实自己，可以使自己意识到生活的丰富多彩，对生活提高兴趣。s2bjg7n)W0Unl
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不抱怨自己，也不抱怨别人：偶遇到不顺心的事，就象遇到阴雨天一样，要把它看得很自然、很平常，不要心生怨气。

同精力充沛，充满生气的人在一起：不要老是沉溺在性格内向的人群中，要相信性格外向的人更能帮助你点燃生活的火焰。C5P3K \}&UdE
@Pp/p3R abe
不要总拿别人过得多好来与自己比较，这些都无所谓，记住自己是最重要的。xT1wYx+j1F&I

尽力实现自己的愿望：如果你想去踏青、**、看电影、那就赶紧邀伴，赶紧行动，在满足愿望中，体验顺心愉悦。

xshying 发表于 2008-7-16 20:58

快乐宣言

过去已无法挽回，只有抓住今天，才能抓住未来，所以：`c+M!|4\`,x$lb,|v

只为今天，我要试着只考虑怎么愉快地度过今天，而不把一生的问题都在一次解决。

只为今天，我要让自己适应一切，而不是试着调整一切来适应我。
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只为今天，我要使自己的心情快乐起来，身体强壮起来。{.e3G_ZWuv
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只为今天，我要有三件事来锻炼我的身心；锻炼身体和锻炼意志；我要为别人做一件好事，但不要让大家知道。

只为今天，我要做一个讨人喜欢的人，外表要尽量得体，说话谦和，行动优雅，对任何事不挑毛病，也不干涉或教训别人。
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只为今天，我要定一个计划，使自己的生活更充实，使我的生命更充满希望。B%Ex,M7A#r6CM+Z

只为今天，我要善待别人，多看别人的优点和好处，不要从坏的方面猜疑别人，以使自己更善解人意。

只为今天，我要去欣赏美的一切，去爱、去相信我爱的那些人会爱我。

xshying 发表于 2008-7-16 21:04

心理问题——人人面对的困惑

所谓心理问题是指个体在社会适应中所产生的有意识和无意识的主观困惑，它包括三种类型，如：

   1、心理成长问题，即从皆有的问题，它指个体整个人格系统是否健康、正常和发展良好的壮
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况，希望了解自己的心理潜能，并开发自己的潜能，以实现更大的目标和自我价值，从而达到更高的ivfw!q^9Q#ek!T

境界。
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   2、心理障碍问题，这不是什么“病”，它是指个体的情绪反应和人格系统方面存在的某些缺陷
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，从而导致在外界接触与交流过程中遇到障碍和麻烦，不能有效地适应环境，包括社会环境和人际环

境等，但在认识能力方面仍是正常的，意识是清楚的，对解决自己问题词有近切的要求。
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   3、心理变态问题，指个体整个人格系统或某个重要的心理机能发生较为严重的病变，导致不能)Ar B VI
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自主的控制自己的行为，无法与外界进行正常的接触与交流。（此类问题要到医院就医）

      以上心理问题正是心理咨询所要解决的具体工作任务。

      这就是说，心理咨询是面对广大正常学生的服务机构。它不是从能做的政治思想工作，它没
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有任何行政手段，也不是泛泛地说教，更不是交易所、避难所或婚姻介绍所，也不代替来询者处理具]b"S4]2J

体事件。它是一种专业性很强的心地辅导，是指受过专门训练的心理咨询人员，运用心理学的原理和
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方法，通过语言、文字或其他方式提供心理帮助的过程；是来询者去经历痛苦、战胜痛苦、度过难关

、找回自信和良好感觉的自助自救的过程。

xshying 发表于 2008-7-16 21:14

战胜自卑方案

▲全面了解自己，正确评价自己。(a$I6f w0Ny

　　你不妨将自己的兴趣、嗜好、能力和特长全部列出来，哪怕是很细微的东西也不要忽略。然后再和其他同龄人做一比较。通过全面、辨证地看待自身情况和外部世界，认识到凡人都不可能十全十美，人的价值主要体现在通过自己的努力，达到力所能及的目标对自己的弱项和遭到失败持理智态度，既不自欺欺人，又不看得过于严重，而是以积极态度应对现实，这样自卑便失去了温床。

　　▲转移注意力。
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　　一个人既不可能十全十美也不可能一无是处。不要老关注自己的弱项和失败，而应将注意力和精力转移到自己最感兴趣，也最擅长的事情上去，从中获得的乐趣与成就感将强化你的自信，驱散你自卑的阴影，缓解你的心理压力和紧张。

　　▲对自己的自卑进行心理分析。
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　　这种方法可在心理医生的帮助下进行。具体作法就是通过自由联想和对早期经历的回忆，分析找出导致自卑心态的深层原因。并让自己明白自卑情结是因为某些早期经历而形成的，并深入潜意识，一直影响着自己的心态，而实际上目前的自卑感是建立在虚幻的基础上的，与自己的现实情况无关，因而是没有必要的。这样可以从根本上瓦解自卑情结。
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　　▲用行动证明自己的能力与价值
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　　其实，看一个人有 ,LeMR G DI

没有价值，根本用不着进行什么深奥的思考，也用不着问别人，有人需要你，你就有价值，你能做事，你就有价值。你能做成多大的事，你就有多大的价值。因此，你可先选择一件自己较有把握也较有意义的事情去做，做成之后，再去找一个目标。这样，你可不断收获成功的喜悦，又在成功的喜悦中不断走向更高的目标。每一次成功都将强化你的自信心，弱化你的自卑感，一连串的成功则会使你的自信心趋于巩固。当你切切实实感觉到自己能干成一些事情时，你还有什么理由怀疑自己的价值呢？uR,YRE_3i\q

　　▲从另一个方面弥补自己的弱点。
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　　一个人有着多方面的才能，社会的需要和分工更是万象纷呈。一个人这方面有缺陷，便可从另一方面谋求发展。一个身材矮小或过于肥胖的人，可能当不成模特和仪仗队员，可是这世界上对身材没有苛刻要求的工作多的是。一个人只要有了积极心态，对自己扬长避短，将自己的某种缺隐转化为自强不息的推动力量，也许你的缺隐不但不会成为你的障碍，反而会成为你的福音。因为它会促使你更加专心地关注自己选择的发展方向，往往能促成你获得超出常人的发展，最终成为超越缺陷的卓越人士。这方面的著名事例数不胜数，如身材矮小的拿破仑、身短耳聋的贝多芬、下肢瘫痪的罗斯福、

少年坎坷艰辛的巨商松下幸之助、霍英东、王永庆、曾宪梓，这些人要么有自身缺陷，要么有家庭缺陷，但他们都成了卓越越人士，都从某个方面改变了世界。

　　▲推翻内向的自我形象。
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　　每个人都应该是自己的主宰，做自己人生的导航员。没有谁比你自己更能决定你的命运。因此，你个性内向与否，那不是上帝的安排，而是你自己的安排，而是你自己的决定。当你认定自己性格内向时，你便赋予了自己内向封闭的自我形象。而一旦这一形象标签进入你的潜意识，它又反过来引导约束你的行为。对自己的社交缺交信心的人，不妨将自己从记事以来所认识的朋友都罗列出来，你会惊讶于自己竟有这么广泛的交际。特别是要多想想你的那些好朋友，既然你能与那么多人建立起良好的人际关系，深厚的友谊，也就足以证明你并非性格内向，不善交际了。

xshying 发表于 2008-7-16 21:19

如何应对挫折——愤怒、抑郁、焦虑、冲动

所谓压力和挫折是指面对不断变化的环境时身心遭受的磨难之体验，从积极的角度说，它能 BC9jE9hK

促使我们采取行动并展示新的前景。从消极角度说，它让我们感到愤怒、抑郁、焦虑、冲动，严重者

将造成失眠、高血压、肠胃不适、头痛、心脏病及中风等身体疾患。
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。。。。。压力和挫折的种类一般有：失业、失学、失去亲人，经济困难、家庭解体、友情危机、事

业受阻等等。不同的人，面对不同的压力和挫折，将产生各自不同的感受和应对方式，即没有一个适 w x1Q?j1}Q$@!E
!E`yc1pPN,a![
用于所有人的公式或方法。
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。。。。。如何更好的应对压力和挫折呢？从心理学来说： jR8Y0rJ!Y1a
q*Tw?.}2` |.[
。。。。。1、查清你的压力源和你的情感及生理反应，如你的紧张和烦恼程度、关注你的忧郁，不要 yo K&O"z(a ?,}

忽略它，理顺你过度的怀感等等。

。。。。。2、自信你能改变现状，如休息一下，保存实力；设定目标和改善时间管理技术；使用延迟
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满足策略和不要反事情看得太严重；采纳更多的中间意见，少想负面的“如果怎么样”等等。
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。。。。。3、调适身心反应，建立自身保健系统。如：慢慢地深呼吸、把你的心脏跳动和呼吸调回到 P0dN5RdDA
h3DcR!M1H.{[v*K
正常状态。也可人选放松训练或借助生物反馈仪，帮你赢得主动控制能力；适当的体育运动如慢跑、 Q\&Dm5Ll!d
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骑车、**等；保持营养和睡眠充足；发展一些相互支持的朋友；追求现实而有意义的目标，做自己 /M'Z1div.N U:SS
n5N2L1OS&k-~a
的朋友，即善待自我等等。

xshying 发表于 2008-7-16 21:23

待续，打的太饿了

xshying 发表于 2008-7-16 21:25

在交往中完善自我

::11 a^S S*J*qpT

[[i] 本帖最后由 xshying 于 2008-7-16 21:26 编辑 [/i]]

xshying 发表于 2008-7-16 21:27

8楼是题目和答案

xshying 发表于 2008-7-16 21:33

走出失恋四部曲

感情是美好的东西，但它却是最难通融的东西。所以对感情，如果争取不到的话，最好而且也是最聪明的办法是当它不存在，当它没发生，不去重视它，尽量摆脱它。即使你不愿意，也只得如此，因为你没有选择。失恋，就像沙漏，而泪水和心痛，是流动的细沙，每一次思念的翻转，就会引起一次决堤——你会不由自主走到约会的老地方，寻觅熟悉的身影；街上某个相似的背影会令你栗然心惊；他（她）的名字一被提及，心就会忍不住绞痛起来。容颜憔悴、笑容丢失、你陷入哀愁、自卑和仇恨的流沙里，却不知如何挣脱出来。 }'C:d)^-_/UL3~;y



1、发泄疗法
Q&ne/zT
  写日记。把所有的感受写下来，无论多么悲伤难受，然后全部撕掉烧掉，你将发现坏心情随着纸屑飘走了。
做运动。越激烈越好，在尽情挥洒的汗水中让心情转移。当然注意安全:P
放声大哭。如果真的伤心，就尽情地哭泣。在大庭广众之下放声大哭，完了你会发现失恋是件很无聊的事情。 Sf7RhRkF0K)A4~
到户外去。站在高山上欣赏风景，或者在湖上划船，去海边翻跟斗。世界那么大那么美，你会开心地叫起来

?%qwm_y
2、接受现实 (^[}dr)]zz

躲开他/她。不要让你的心再有任何期待，也不要让他/她跟别人在一起的样子再刺激到你。 ]9b"iRG
; 扔掉所有有关他/她的东西。别让那些没有生命的东西唤起你的回忆。 R,Ak3ODq'PB \8T
删掉他/她的所有联系方式。千万忍住别给他/她电话或短信，那只会让自己更痛苦。
找相关心理学的书看看。专家会给你建议，书上的数据和实例让你知道这个世界上有那么多失恋的人。 ,L!W'o)Y6GBHP
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Tip: 时间能治愈一切伤口，现实只能被接受。 F9bmK.}c"?6G1|


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3、求助密友

  打电话给朋友。当你想给他/她打电话时，不如拨给另一个好朋友。
  把曾经失恋过的朋友约出来聊天。他们每一个人都知道该怎么安慰你。
  找年长的人说出你的感受。他们会让你觉得，失恋不过是孩子们的玩笑。
找最好的朋友陪你。寂寞的时候，找回你热恋时抛弃的最好的朋友，跟他们一起吃饭看电影打游戏看书，重新拥有快乐的感觉。 ;c6y6Jmy c-JKt

4、振作自己！

打扮自己。换个发型，买身新衣服，化个状，让自己漂漂亮亮容光焕发。 w!_d;UI3d
把郁闷丢给他/她。每当你想他/她的时候，就一遍遍地告诉自己，失去你是他/她最大的损失。
找点事情做。没事做的话就很容易会去想以前的事，找点有趣的、花时间的事情去做。别让自己陷入无所事事的状态。
犒劳自己。看喜欢的电影，睡个懒觉，吃顿大餐，给自己买个小礼物。

给自己鼓鼓劲，你很快就要走出失恋的艰难时光了|5k r|/Im;A.q J
2W0muq{8p

别忘了下一个会更好噢~~

xshying 发表于 2008-7-20 10:53

居然没人顶？？

可爱多1983 发表于 2008-7-20 20:36

偶顶!

迟到千年@ 发表于 2008-7-20 20:38

LZ辛苦了。待我慢慢品位。
Rb1oMM|9{
PS：若是转载，请注名。::z3

xshying 发表于 2008-9-8 14:06

回复 13# 迟到千年@ 的帖子

不是转载,是自己一个一个找的和敲的

fzh35688134 发表于 2008-9-9 13:20

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