请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
中国唯一A股上市留学机构

太傻超级论坛

 找回密码
 注册

QQ登录

已签到
今日已签到
15

全部服务类型

用户头像

说说健身,说说健康,说说运动。。。。

tina.hu   发表于 2012-9-19 13:31:18 | 显示全部楼层 | 阅读模式 | 跳转到指定楼层
10034 10
轻松几招巧变肌肉男7 W1 U+ {! Z: @$ E

% Z6 I( h6 S$ Y' j/ L , e7 R! ^/ x2 I! R7 Z  }- j0 D5 G

2 {5 }* j8 b6 x9 [1 ?  使用醋酸基肉毒碱补剂
$ r5 Z0 [8 z3 O. i( A( ?- j2 y$ [- J, }
  醋酸基肉毒碱1986年由意大利人制成,当时是用来治疗疾病的。与支链氨基酸一样,ALC能防止与大训练负荷相联系的血浆**激素水平下降,对体内的**激素水平有积极影响。2 w1 n& \+ Q7 {7 ~

2 a7 _* \5 Q# u. l$ u  训练前摄入较高剂量的ALC还能显著提高力量水平。. ?" l0 \# u6 w6 X& r
* u  ~+ b4 C, @5 D, M
      建议每天早晨在早餐前空腹摄入3克ALC。
发表于 2012-9-19 13:31:18 | 显示全部楼层

举报

回复|
用户头像

' D9 a% p; }6 z+ C' ~
- p: J) O' p8 R; k训练中摄入支链氨基酸% ^' r  P! {( o7 j6 q
. a! r) c" s3 s9 O7 F

5 r6 u# A8 L% C# w3 B
0 E) |2 T& p: d9 m, i! ]" [, r  支链氨基酸包括亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸。2 k$ W8 c/ s3 l+ j

8 B+ O" \) ?  T* x" B( Z' T7 Z & E* Z( j1 w$ z) f/ j: B& L
' _' K+ ?$ N+ C6 X6 Y3 z, i
  1、亮氨酸能调节蛋白质合成,有助于减少肌肉损坏。作为能源,亮氨酸还能非常有效地节省葡萄糖,从而使你的肌糖元储备在训练结束后仍然充足,有助于减少训练的恢复时间。
# x) r. T" T% _; v# M" E. J' H8 C1 E4 V& h+ |+ |. I# O
  2、支链氨基酸能促进蛋白质合成,有助于增大肌肉块。
/ b; c; |* Y" p! A, \) C% a& ]5 V# w) Z- k5 R" g8 C9 M
  3、训练期间摄入支链氨基酸能同时提高生长激素和胰岛素水平,亦即创造了合万代谢环境和抗分解代谢环境,有助于增大肌肉块。& {8 d6 }( `8 d: n+ i* E# z

$ B3 T0 x# R. Y% S, O: Z  4、与其它氨基酸不同,支链氨基酸能被肌肉细胞当作能源使用。
; W# }7 f1 }! P' A1 {- Q- |; j
; g- \5 e) d; H  5、研究表明,训练前摄入支链氨基酸不仅有助于防止训练后**激素水平下降,而且能提高训练后**激素水平。6 b* }- @  ?. q

4 X+ h: J" Y1 r9 P! ~  6、训练期间使用支链氨基酸能显著减少训练后肌肉疼痛。: M% v! v' ?& z- L0 y
4 X% M5 n% p$ G& R  l; i" V: m
  建议每天每公斤体重摄入0。44克支链氨基酸。例如,一个体重90公斤的人,每天应摄入40克支链氨基酸。如果条件不允许,至少也应摄入20克
发表于 2012-9-19 13:32:11 | 显示全部楼层

举报

回复| 支持 | 反对 |
用户头像
$ u; X1 A; z! Q" z1 O4 m
9 O# U  h  V/ z8 E" Q
采用恰当的训练后饮料5 m3 q% r* X1 \" P

1 o3 l# j( x1 @7 \, l  J1982年以来一直推荐训练后用饮料来从给营养素并取得了巨大成功。近几年我改进了这一方法。下面是最新建议。
  W/ r+ o9 n2 ^5 Q- Q% p$ E' \( Q' J8 Z0 U* g8 y
1、蛋白质:研究表明,训练后摄入蛋白质能使蛋白质合成和肌肉增长成倍增加。建议你选用乳清蛋白质补剂,因为与其它蛋白质相比它的生物价最高,几乎是鸡蛋的两倍,而且它能被身体快速吸收。蛋白质的剂量为每公斤瘦体重0。6克。例如,一个体脂10%的90公斤的运动员,训练后饮食应含有50克蛋白质。* l" C5 l9 f' P

% s  U) Y6 Y/ [$ S9 y8 M2、碳水化合物:多年前,我曾建议每天每公斤体重摄入2克碳水化合物。这些年来,随着科学研究和实践经验的增多,我发现训练后碳水化合物的摄入量应取决于训练的量。也就是说,训练的量越大,碳水化合物的摄入量应越多。例如,一次深蹲或硬拉比一次弯举要消耗更多的能量。因此,使用较多肌群的复合练习与孤立练习相比,则需补充更多的碳水化合物。
) ?* ?6 G% C. O  A/ e
" \) Y! o  O! @$ q$ J3、 L谷氨酰氨:最近的研究表明,训练后摄入L谷摄酰氨能促进肌糖元再合成,并提高肌肉中L谷氨酰氨水平,有助于防止过度训练并能创造合成代谢环境
发表于 2012-9-19 13:32:39 | 显示全部楼层

举报

回复| 支持 | 反对 |
用户头像
“V”字型身材的男人. `: S' U* r( _8 Z" M3 P0 Z6 K& H0 l
, c" M! [, Y8 S% E

, @5 ]3 U6 s' P8 c
+ [6 \6 J0 r$ p& x& O. l6 n1 c6 b- b3 J8 K. ?4 i) a9 |
项对30名女大学生(平均年龄为20.6岁)的调查,让她们对50名男性的照片进行吸引力排序(这些照片中的男性都被遮去了面部,以排除长相带来的干扰)。之后研究者考察了男性腰胸比(Waist Chest Ratio,WCR)、腰臀比(Waist Hip Ratio,WHR)和身体质量指数(Body Mass Index,BMI)对其身形吸引力排名的影响。
- P5 u" C) s& \3 ?  m2 N' n" N  `5 ^6 V1 a) t+ f: ~- {8 o
结果发现,与男性将BMI与腰臀比作为判断女性吸引力的主要因素不同。女性在判断男性吸引力时,腰胸比变成了主要因素——腰胸比值越小的男性吸引力排名越高。这意味着,女性们喜欢细腰乍背的“倒三角形”身材。4 L( q4 b& d. C* L3 W7 l
" p5 s/ e2 m* F8 |' ?
BMI(身体质量)作为次要因素,也影响着这女性对男性身形吸引力的判断。然而腰臀比则基本不在考虑之列。% Y: b' b4 y2 U7 t- y" C' w

; }) b( [7 n4 r- [' f' n3 l! m来自香港理工大学(Hong Kong Polytechnic University)的研究人员发现,与女性不同,在判断某位男性的身形是否具有吸引力时,男性会使用腰臀比作为次要考察因素。
发表于 2012-9-19 13:35:40 | 显示全部楼层

举报

回复| 支持 | 反对 |
用户头像

) ^  n6 B* ^2 a$ F+ f) U' r2 F6 j, M8 `1 F" A
睾酮是男性体内主要的性激素,人体肌肉的发达程度以及脂肪分布等,都与它有着密切的关联——它使男性的上身和肱二头肌更加发达。表现在体型上便是,睾酮含量高的人,看起来可能会更加健硕且精力旺盛。同时,对不良环境的适应能力更强,也更能抵抗疾病所带来的威胁。  X1 w& ~/ ]$ Q& c$ x

7 L) M/ R1 D8 q如此一来,女性偏好倒三角形的身材便具有了进化学意义。拥有这样身材的男性,不仅能给女性提供更多的物质资源和安全保障(跟着他们有肉吃),也携带更优良的基因,使生出的下一代更健康!基于这一点,有研究称,当女性与一个自己认为有吸引力的男性XXOO时,会享受到更多的高潮(有学说认为,高潮的目的之一就是为了留住精子)。
发表于 2012-9-19 13:36:34 | 显示全部楼层

举报

回复| 支持 | 反对 |
用户头像
" y7 u: R1 ]! w9 a$ H
4 l9 y' B% m7 ^2 t8 L
根据女性杂志《花花女郎》( Playgirl )的调查,在1973-1997的这25年间,杂志插页中的男性身形越来越壮实。这是不是说明,越有肌肉的男性,就越讨女人喜欢?其实也不尽然,因为,女性对男性身形的偏好,也受社会经济发展程度的影响。
9 g. {- u9 b  n9 c
: M, X' Z# f! k( y" M. N同样来自纽尔卡斯大学心理学系的马丁?沃非(Martin J Tovée)分别选择英国、吉隆坡(马来西亚首都)以及沙巴州(马来西亚第二大州)三个地区作为社会经济发展程度不同的样本,考察社会经济发展程度是否影响女性对男性吸引力的判断。结果是,有影响。
& o' y7 l% L# d) T8 }0 a6 {$ V. _
, Z% w  _% O; E) V在判断一名男性是否具有吸引力时,沙巴州的女性们最关注的是体重,倾向于丰满的体型和水桶身材(腰胸比高于1.0且接近1.0,也 就是说上下一般粗)。在她们眼中,体重是经济实力和威望的象征。: K/ t0 }' {$ S1 J, O% P0 s

2 @. a8 N* D7 ]: @, W: v3 B而英国和吉隆坡的女性,更加注重男性体型,喜欢具有线条感且上身呈倒三角形的苗条男性。这 可能是因为,在社会经济文化较发达的地区,女性和男性在社会地位和分工上差异不大,如此,身形、体能等就变成了强调男子气概的重要因素。并且在她们眼里, 肥胖也是不健康的标志
发表于 2012-9-19 13:37:05 | 显示全部楼层

举报

回复| 支持 | 反对 |
用户头像
本帖最后由 linlst 于 2014-1-29 22:39 编辑
5 X! W9 W" E7 F) d  h' _5 G% q
8 n1 I6 D# x0 y' V9 E5 f" m7 y, c已解决
发表于 2013-12-26 22:37:34 | 显示全部楼层

举报

回复| 支持 | 反对 |
用户头像
复制的?除了BCAA其他有效补剂还很多,那些关键的都哪去了?
发表于 2014-1-21 05:06:31 | 显示全部楼层

举报

回复| 支持 | 反对 |
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
发表于 2016-6-30 15:07:45 | 显示全部楼层

举报

回复| 支持 | 反对 |
用户头像
酷酷酷!!
发表于 2017-9-5 13:18:36 | 显示全部楼层

举报

回复| 支持 | 反对 |
用户头像
星博真人觉得很棒~
发表于 2017-9-7 16:30:53 | 显示全部楼层

举报

回复| 支持 | 反对 |
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|太傻 ( 京ICP证101000号,京ICP备11024005号,京公网安备11010502024134 )

GMT+8, 2018-1-24 15:33 , Processed in 0.092520 second(s), 10 queries , Gzip On, Apc On.

© 2001-2015 taisha.org

快速回复 快速回复 返回顶部 返回列表